Some Lunch Recipes You Can Make In 10 Minuts

Berjaya membuat makan tengah hari yang cepat dan sihat yang tidak keluar dari beg bawa keluar berminyak adalah tentang berfikir ke hadapan. Jika anda menyimpan protein yang sihat di dalam peti sejuk beku, seperti ayam rotisserie, keju kegemaran anda, telur dan daging makan tengah hari rendah natrium, pilihan untuk hidangan segera adalah tidak berkesudahan.

Walaupun, penting juga untuk menyimpan pantri anda dengan bahan-bahan lain yang sesuai untuk makan tengah hari yang cepat. Anda memerlukan kacang dalam tin, nasi segera, dan rempah kegemaran anda. Di dalam peti sejuk, simpan kombo sayur beku kegemaran anda dan hidangan istimewa lain seperti mi udon beku. Dengan cara ini, anda akan mempunyai semua yang anda perlukan untuk menyusun semua resipi makan tengah hari yang sihat yang cepat ini.

Resipi makan tengah hari yang cepat dan lazat berikut tidak memerlukan penyediaan hidangan penuh. Sebaliknya, semua makanan ini boleh dibuat dengan cepat atau disediakan sebelum anda keluar dari pintu. Dan, jika anda kekurangan masa, jangan lepaskan 20+ Resipi Kek Cawan Sihat Yang Boleh Anda Buat dalam 5 Minit (Atau Kurang!)

1 Ham Panas dan Keju Muka Terbuka dengan Chipotle Mayo

Langkau makanan segera McGriddle yang penuh dengan lemak dan sarat dengan bahan yang diproses. Sebaliknya, buat sammie cepat dengan sebiji telur panas, dua keping bacon organik (atau ham) dan sekeping keju. Biarkan bahagian atas sandwic untuk mengurangkan karbohidrat berkanji dan menjauhkan anda daripada perasaan yang terlalu kenyang itu.

2 Microwave Mug Keju dan Mangkuk Nasi Brokoli

Nasi yang dimasak dengan cepat adalah kunci kepada hidangan pemanasan ini. Segala-galanya dimasak dalam ketuhar gelombang mikro, menjadikan ini antara makanan paling mudah yang pernah ada. Tambah sedikit ayam rotisserie untuk sedikit protein.

3 Kebab Makan Tengahari

Menggabungkan sayur-sayuran segar, potongan sejuk rendah natrium, dan kiub kecil keju pada lidi nampaknya lebih menyeronokkan daripada salad atau sandwic, bukan? Celupkan bayi ini dalam pembalut rendah lemak pilihan anda dan nikmatilah!

4 Gnocchi Dengan Peas dan Prosciutto

Di sini, kami mengambil gandingan pasta Itali klasik kacang dan prosciutto, menukar mi dengan ladu, dan membuang banyak asparagus untuk melengkapkan penciptaan.

5 Salad Asparagus dengan Telur Goreng dan Prosciutto

Ini boleh menjadi makan malam (terutama jika anda mempunyai tetamu), atau snek sendiri. Lebih baik lagi, gandakan resipi dan bekukan untuk minggu yang sibuk lagi. Nikmati!

6 Anjing Panas Mexico

Anjing panas selalunya mengilhami cemuhan daripada pakar pemakanan dan pemakan yang mementingkan kesihatan, tetapi jangan terlalu cepat untuk mengetepikan wiener yang rendah hati. Ya, selalunya yang anda beli dari troli mengandungi kandungan yang boleh dipersoalkan, tetapi ada cara lain! Dalam kes terbaik, hot dog adalah hidangan yang disusun dengan baik dan penuh protein yang ditetapkan untuk menjadi tuan rumah kepada pelbagai pilihan yang sihat dan padat nutrien.

7 Telur Dadar Sayur dalam Cawan

Siapa sangka sarapan yang lazat boleh dibuat dalam beberapa minit dengan bantuan mug? Satukan dua telur, lada benggala cincang, tomato, bayam dan rempah dalam mangkuk yang telah digris dan microwave selama kira-kira dua minit. Anda akan mendapat sarapan pagi yang penuh protein yang akan membuatkan anda bertenaga dan bersedia untuk menjalani hari itu dalam masa yang singkat!

8 Salad Ayam Taco Mason Jar

Susun salad lazat yang penuh dengan protein ini pada waktu pagi dan goncangkannya dan tuangkan ke atas pinggan pada waktu makan tengah hari.

9 Salad Arugula

Salad adalah raja makan tengah hari yang cepat dan boleh mengenyangkan jika anda merancangnya dengan betul. Salad arugula ringan ini dimuatkan dengan tomato, alpukat, kacang pain dan keju Parmesan untuk rehat tengah hari yang memuaskan dan sihat.

10 Taco Ayam Rotisserie

Masa taco! Dalam masa kurang daripada 10 minit, anda boleh membuang bersama-sama taco hijau gaya Mexico dengan memuatkan cangkerang taco yang penuh dengan bijirin dengan salsa, ayam rotisserie yang dicincang, alpukat dan ketumbar. Beri ia perahan limau nipis atau jus lemon untuk tang tambahan itu.

11 Piza Mug Microwave

Piza yang sangat mudah ini mudah dibuat. Anda boleh menyesuaikannya dengan cara yang anda mahukan dengan topping kegemaran anda.

12 Sandwic Salad Kacang Hitam Tinggi protein

Avokado tumbuk menggantikan mayo dalam sandwic yang sihat ini. Kacang hitam, ketumbar, tomato dan keju kambing menjadikan ini sandwic tuna paling membosankan yang pernah anda miliki.

13 Salad Avocado Chickpea

Jika anda bukan penggemar tuna atau mencari resipi sandwic vegan, cuba resipi ini dengan kacang ayam tumbuk, alpukat, cranberi dan lemon. Penuh dengan serat dan rasa, ini adalah makan tengah hari yang hebat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *