Chia Pudding With Split Banana

Banana split chia puding ni macam nak sarapan. Dibuat dengan yogurt Yunani untuk jumlah protein yang baik dan semua bahan yang menyeronokkan: pisang, beri dan biji koko!

Seperti yang saya pasti anda perasan, saya SUKA puding chia. Atas sebab tertentu ia jatuh dari radar saya selama beberapa bulan, tetapi ia kembali dan berfungsi sepenuhnya! Akhir-akhir ini saya telah membuat satu kumpulan puding chia semasa penyediaan hidangan mingguan saya untuk dimakan sepanjang minggu dan ia sangat mengagumkan.

Cara membuat Puding Chia Split Banana

Banana split chia puding sangat mudah! Saya bermula dengan resipi asas puding chia saya, menambah yogurt Yunani dan menggunakan sekumpulan topping yang diilhamkan oleh aiskrim banana split tradisional.

Pisang dan beri, jelas sekali. Kemudian saya menjadi mewah dan menambah biji koko untuk ukuran yang baik. Anda tidak boleh mempunyai kepingan pisang tanpa sedikit coklat di sana.

Puding Chia dengan Yogurt Greek

Kombo perisa puding chia ini sangat lazat – mungkin puding chia seed terbaik yang pernah saya buat. Saya fikir yogurt Yunani benar-benar melakukannya. Saya menggunakan yogurt Yunani penuh lemak supaya puding lebih berkrim dan mempunyai tambahan protein. Biji chia adalah rendah protein berdasarkan tumbuhan itu sendiri (2 sudu besar mempunyai 4 gram biji chia), tetapi menambah yogurt Yunani ke dalam adunan, walaupun ia hanya sedikit, menambah jumlah protein yang baik.

Sarapan, Snek atau Pencuci mulut

Bahagian yang terbaik? Banana split ini sangat sihat – sarat dengan lemak sihat daripada biji chia, protein daripada yogurt Greek dan banyak karbohidrat kompleks daripada buah. Ia menjadikan sarapan pagi yang begitu lazat, tetapi anda juga boleh menikmatinya sebagai hidangan selepas makan malam!

Dan ia agak fotogenik. Puding chia adalah seperti oatmeal dan sup. Kadang-kadang sukar untuk menangkap gambar yang baik, tetapi mangkuk ini cantik.

bahan-bahan

1 cawan susu almond Almond Breeze vanila tanpa gula
1/2 cawan yogurt Yunani biasa, saya menggunakan 2%
1 1/2 sudu besar sirap maple tulen
1/2 sudu teh ekstrak vanila tulen
1/4 cawan biji chia
1 pisang, potong kecil
1/2 cawan strawberi cincang
1/2 cawan beri biru
2 sudu besar biji koko
1/4 cawan serpihan kelapa tanpa gula, dibakar (pilihan)

Arahan

Campurkan susu badam, yogurt, sirap maple dan vanila. Tuangkan chia seed. Tutup dan sejukkan semalaman. Jika anda sibuk, kurang masa akan dilakukan – saya akan mengesyorkan sekurang-kurangnya 3-4 jam. Anda perlu menunggu sehingga anda bersedia untuk menghidangkan puding chia sebelum menyediakan topping anda.
Kelapa bakar: Panaskan kuali dengan api sederhana. Masukkan serpihan kelapa dan kacau sentiasa sehingga ia bertukar keemasan (ini akan mengambil masa kira-kira 1-3 minit). Keluarkan serpihan kelapa dari kuali dan biarkan sejuk.
Keluarkan puding chia dari peti sejuk dan kacau untuk memastikan tiada rumpun besar dan tuangkan ke dalam dua mangkuk hidangan. Teratas dengan hirisan pisang, strawberi, beri biru, kepingan kelapa (jika menggunakan) dan biji koko, membahagikan topping antara setiap mangkuk.
Jika anda tidak bercadang untuk makan kedua-dua hidangan pada masa yang sama. Hanya tinggalkan topping dan puding chia seed dalam bekas kedap udara yang berasingan di dalam peti sejuk sehingga sedia untuk dihidangkan. Puding biji chia harus bertahan 4-5 hari di dalam peti sejuk supaya anda boleh membuat satu kelompok pada awal minggu dan memakannya untuk sarapan pagi atau sebagai snek pada kebanyakan hari.

Makanan berkhasiat

Hidangan: 1/2 resipi (tanpa kelapa) Kalori: 353kcal Karbohidrat: 47g Protein: 12g Lemak: 15g Lemak Tepu: 3g Natrium: 118mg Serat: 14g Gula: 25g

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *